12 mai 2008
Tentative J1
HIER
Je me suis complètement plantée :
- j'ai fait qq courses ( des biscuits, douceurs et autres sucreries..)
- j'ai trop dépensé!! car j'étais pressée.. je n'ai pas pris le temps de réfléchir.. alors que j'ai fait bien attention samedi!
- pas de diet, mais 200% de crises
- pas de sport
- pas de rangement ds ma chambre
Points + :
- je n'ai pas mangé le reste de gâteau qui est dans le frigo
- je n'ai pas crisé après le repas-boulimique du soir
- j'ai listé qq menus types avec des aliments non déclencheurs de crise
- j'ai parlé avec mam de mes "projets*"
J'entends par *projets:
je pense que je n'arriverai pas à me réguler, à faire un repas qui ne se transforme pas en crise si je mange à table au milieu de tout le monde, et si je mange la cuisine de mam, qui engendre à chaque fois une crise. Il faudrait (peut être) qui je mange a part, au calme, et à l'abri de toute tentation (pain, frigo, plat = se resservir..), que je n'aies en vue uniquement mon plateau, à quantité limitée, définie à l'avance, concocté moi même, composé d'aliment qui ne me posent pas pb. Il y a de quoi faire des repas + ou - équilibrés, je suis juste encore rétissante aux féculents, pain, pommes de terre, aux matières grasses, et au sucre et sucreries. Ca fait pas mal de trucs mais ya la place pr des protéines, des légumes.. j'adapterai si je vois que je suis fatigué, ou si je perds du poids. Mais je ne me sens pas d'introduire quoi que ce soit tant qu'il y aura des crises
Mise en pratique: ça a été jusqu'à 17h30, pas de crise, et repas de midi que je me suis préparé gardé!
ça remonte à loin mon dernier repas à la maison non vomis! Je suis fière de moi. Sauf qu'après ça a dégénéré.. 17h je commence à avoir faim, à vouloir me retenir, à penser à des tas de choses grasses et sucrées (biscuits..) Et là c trop tard, la machine est déjà enclenchée.. J'ai perdu.. J'attaque les restes de mon plateau de midi, puis du pain, puis du pain beurre, puis 2 paquets de biscuits ( galettes bretonnes et petits écoliers) trempés ds du lait, 2 yaourts.
Le repas du soir idem, je sentais que j'étais pas calme, je savais que ça allait tourné en crise, donc j'aurais du m'isoler et me calmer, déstresser, et prendre mon plateau une fois tranquille. J'ai bouffé mon plateau, le reste des autres, pain, fromage. J'suis pas fière, j'ai pas réussi..
Mais je garde en mémoire ma réussite de midi, c un exploit pour moi, je l'ai fait 1 fois, j'en suis capable!